産後コンディショニング
産前産後の女性のカラダを整え健康をサポートをします
次回開催は5月16日(木)
11:00〜
「産後コンディショニング」プログラムの流れ
● ビフォー
- 両手をバンザイ
- 立位でもも上げ
● ストレッチ
目的:首肩こりの解消、骨盤安定トレーニングの土台作り ・股関節(四つ這い)
- 肩回り(あぐら)
- 胸郭/胸椎(アームスイープ)
呼吸エクササイズ
目的:深い呼吸を促し肋骨を整える、副交感神経優位にしイライラ解消
- ベリーリフト
- マーメイドストレッチ
● トレーニング
目的:骨盤・股関節を安定させ腰痛や骨盤痛を改善、体力回復、くびれ獲得
- 多裂筋(バックアーチ)
- 骨盤底筋+腹横筋(骨盤ティルト)
- 腹横筋+腸腰筋(ヒールタップ)
- 多裂筋+大殿筋(バックブリッジ)
- 下肢(スクワット with ポール)
● アフター
- 両手をバンザイ(手を上げやすくなる)
- 立位でもも上げ(足を挙げやすくなる)
インストラクター
平井晴子 先生
2011年に米国アスレティックトレーナーの資格を取得し、沢山の女性アスリートのサポートを行ってきた。2016年リオ五輪には専属トレーナーとして参加。自身の出産・育児でマイナートラブルに悩んだことをきっかけに、産前産後の女性のカラダを整え健康をサポートをする運動指導のスペシャリストに。株式会社WIS代表として、女性アスリートの産後競技復帰に関する事業を展開するなど活動中。
レッスン料金
サングリーン会員(税込) | ビジター会員(税込) |
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5,500円/60分 | 7,700円/60分 |