ボクササイズ
ボクシングの動きを取り入れたフィットネスエクササイズ！
ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたフィットネスエクササイズです。
主に有酸素運動として行われ、全身の筋肉を使いながら心肺機能を高めることができます。
【期待できる効果】
● 体力向上
● 脂肪燃焼
● 筋力強化
● ストレス解消
楽しみながらフィットネスを続けたい方にぴったりのエクササイズです！
【レギュラークラス】
・エクササイズ10分(締めに追い込みます！)
・打ち方講座20分(ジャブスレトートフックを基本に慣れてきたらアッパーやボディも習得)
・ミット打ち(1人3Rで1Rは2分、慣れてきたらフットワークや防御も習得)
【フィットネスクラス】
レギュラークラスよりエクササイズを緩めに行います
・ステップワークと腹筋を3種ずつ、10分
・打ち方講座はレギュラー同様、20分
・ミット打ちはお客様の体力に合わせて休みながら行えます
インストラクター
中谷節央 先生
ボクササイズトレーナーの中谷節央です！
ボクシングは競技としてだけでなく、健康促進においてとても魅力のあるスポーツです。
通常のジョギングより3倍ものカロリーを消費できるためダイエット効果の高いエクササイズとなっております。
体幹が鍛えられるので姿勢もよくなり、汗をしっかり流すことで美肌効果も見込めます。
後半はミット打ちでストレス発散させましょう！
